Decàleg de bones pràctiques en l’ús de les pantalles
Les noves tecnologies estan immerses en el nostre dia a dia i s’han convertit en una part fonamental tant en l’àmbit professional i de treball com en l’àmbit del lleure i les relacions socials. Mòbil, tauleta, ordinador, televisió … Al cap del dia són moltes les hores que dediquem a mirar aquestes pantalles i la llum d’aquests dispositius electrònics tenen efectes perjudicials sobre la nostra vista.
Per mantenir un bon benestar ocular davant l’ús de pantalles exposem un decàleg de bones pràctiques:
- Fer servir la correcció refractiva adequada i necessària.
- Tenir una bona il·luminació ambiental i preferiblement llum natural.
- Regular la il·luminació i el contrast de la pantalla per equilibrar la intensitat, així com no seure d’esquena a una finestra per evitar els reflexos.
- Mantenir una certa distància entre l’ull i la pantalla. En el cas de mòbils i tauletes, la distància no ha de ser inferior a 30 cm i, en el cas d’ordinadors, mínima de 50 cm. Si volem mirar pel·lícules o sèries, millor a la TV i a una distància mínima de la pantalla de 3 m.
- Davant l’ordinador és important seure correctament, situant els ulls a l’alçada de la vora superior de la pantalla, tenir l’esquena, les cames i els genolls en angle recte, i reposar els peus a terra.
- Practicar la norma dels 20/20/20: cada 20-30 minuts, apartar la vista de la pantalla 20 segons i mirar a 20 metres de distància
- Aprofitar el màxim temps possible per fer activitats a l’aire lliure, i si és possible a plena llum del dia.
- Evitar mirar dispositius digitals just abans d’anar a dormir.
- Utilitzar llàgrima artificial per evitar ressecar els ulls, sobretot els usuaris de lents de contacte
- Revisar la vista un cop l’any per mantenir la salut ocular i prevenir qualsevol patologia o problema a la vista.
Més consells de salut visual
Miopia dels nostres infants
Miopia infantilAquí us exposem els tres mètodes per frenar la miopia en nens i joves 1. Lents oftàlmiques de control de miopia Són ulleres dissenyades no només per corregir la refracció, sinó...
La tecnologia Meta en ulleres
La tecnologia Meta en ulleresLes ulleres intel·ligents “Meta” han emergit com una de les propostes més comentades en el món de la tecnologia wearable. A través de marques conegudes com Ray-Ban i...
La nova tecnologia i avantatges de les ulleres auditives Nuance
La nova tecnologia i avantatges de les ulleres auditives NuanceLes ulleres auditives Nuance representen una innovació d’avantguarda en salut auditiva, combinant la funció de millorar la veu i...