621 243 451

Decàleg de bones pràctiques en l’ús de les pantalles

Les noves tecnologies estan immerses en el nostre dia a dia i s’han convertit en una part fonamental tant en l’àmbit professional i de treball com en l’àmbit del lleure i les relacions socials. Mòbil, tauleta, ordinador, televisió … Al cap del dia són moltes les hores que dediquem a mirar aquestes pantalles i la llum d’aquests dispositius electrònics tenen efectes perjudicials sobre la nostra vista.

Per mantenir un bon benestar ocular davant l’ús de pantalles exposem un decàleg de bones pràctiques:

 

  1. Fer servir la correcció refractiva adequada i necessària.
  2. Tenir una bona il·luminació ambiental i preferiblement llum natural.
  3. Regular la il·luminació i el contrast de la pantalla per equilibrar la intensitat, així com no seure d’esquena a una finestra per evitar els reflexos.
  4. Mantenir una certa distància entre l’ull i la pantalla. En el cas de mòbils i tauletes, la distància no ha de ser inferior a 30 cm i, en el cas d’ordinadors, mínima de 50 cm. Si volem mirar pel·lícules o sèries, millor a la TV i a una distància mínima de la pantalla de 3 m.
  5. Davant l’ordinador és important seure correctament, situant els ulls a l’alçada de la vora superior de la pantalla, tenir l’esquena, les cames i els genolls en angle recte, i reposar els peus a terra.
  6. Practicar la norma dels 20/20/20: cada 20-30 minuts, apartar la vista de la pantalla 20 segons i mirar a 20 metres de distància
  7. Aprofitar el màxim temps possible per fer activitats a l’aire lliure, i si és possible a plena llum del dia.
  8. Evitar mirar dispositius digitals just abans d’anar a dormir.
  9. Utilitzar llàgrima artificial per evitar ressecar els ulls, sobretot els usuaris de lents de contacte
  10. Revisar la vista un cop l’any per mantenir la salut ocular i prevenir qualsevol patologia o problema a la vista.​

Més consells de salut visual

Powered by  GDPR Cookie Compliance (opens in a new tab)

Resum de la privadesa

Aquest lloc web utilitza galetes per tal de proporcionar-vos la millor experiència d’usuari possible. La informació de les galetes s’emmagatzema al navegador i realitza funcions com ara reconèixer-vos quan torneu a la pàgina web i ajuda a l'equip a comprendre quines seccions del lloc web us semblen més interessants i útils.